座るだけで、骨盤まわりを本来の位置に整え、正しい姿勢をサポート。
　同時にもも内側で挟む運動で、内転筋を鍛えられます。テレビを見ながら、
　仕事をしながら、毎日らくらく 美姿勢＆引き締め。骨盤プロデューサー
　Micacoさん監修。　

　美ボディへの3ステップ
　・座るだけで整える　　座り癖や普段の姿勢で傾いた骨盤まわりを、仙骨をナビゲートすることで、
　　本来の位置に整えます。背もたれ部分に触れるように座ることで、
　　骨盤が正しい角度に立ちます。
　・揺れるだけで緩める
　　揺れるだけで、ストレッチ&腸腰筋トレ
　　骨盤を前後に動かすことで、固まってしまった骨盤周りの筋肉や筋を
　　ストレッチできるので、筋肉に引っ張られて歪んだ骨盤まわりを本来の
　　位置に導きます。また、前後に揺れる動きが自然と腹筋や腸腰筋に働きかけ、
　　お腹まわりの引き締めにも。

　・挟むだけで引き締める
　　ももの内側で挟むことで、ゆるみがちな太ももの内側にある内転筋を中心に引き締め。
　　スラリと引きしまった美脚を目指せます。内転筋を鍛えることで、骨盤まわりの
　　バランスを保ちやすくなるとも言われています。

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